Hitoši Vatanabe (Hitoshi Watanabe) kaže da kombinacija banana sa vodom sobne temperature, dovodi do ubrzanja metabolizma, zato čovjek koji se pridržava ove dijete, za ručak i večeru može jesti sve što želi, ali i dalje će gubiti suvišne kilograme.
Takođe, nezrele banane sadrže otporni skrob, zbog kojeg se mi osjećamo sitim. Kao rezultat, proces sagorjevanje masti je još intenzivniji, 30% brže, nego pomoću tradicionalnih metoda. A voda, sobne temperature poboljšava varenje, i smanjuje osjećaj gladi.
Dijeta je veoma jednostavna. Pravila jutarnje banana-dijete:
Doručak je sačinjen samo od banana i vode.
Možete pojesti jednu veliku ili 2 banane srednje veličine. Bitan momenat: banane moraju biti svježe i ne sasvim zrele, a voda sobne temperature.
Ručak i večera: svi ostali obroci su uobičajeni. Ipak, preporučljivo je da se pridržavate nekoliko jedostavnih pravila, koja će vam pomoći u gubljenju suvišnih kilograma u toku ove dijete:
– Nikada ne jedite do potpune sitosti. Najbolje je ustati od stola sa osjećajem da je još otprilike peti dio vašeg želuca slobodan.
– Večerajte najkasnije do 20 časova, optimalno vreme – 18 sati. Ako osjećate glad, nakon rane večere, pojedite neku voćku, ili musli sa jogurtom.
– Za vrijeme ručka i večere isključite deserte iz svog jelovnika. Ako želite pojesti nešto slatko, jedite voće.
– Pijte dosta vode i druge tečnosti. Najbolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Ne piti 30 minuta nakon obroka.
– U razmacima između obroka možete popiti čaj, kafu, sok. S vremena na vrijeme dozvoljen je i alkohol.
Plus kod ove dijete: fizička aktivnist nije obavezna
Minus ove dijete: neki ljudi ne reaguju dobro na čiste ugljene hidrate (posebno oni sa hipoglikemijom).
Izvor: uspesnazena
Nema komentara:
Objavi komentar