10 namirnica koje će ‘ispuhati’ trbuh

Nije lako kontrolirati želju za grješnim zalogajčićem kada pokušavate držati težinu pod kontrolom. No nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbjegnete neke uobičajene zamke i spriječite nadutost, te tako stanjite opseg struka

1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladolikost kože, obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol potiče nadutost , te ograničite unos na maksimalno 20 komada.

2. Šalica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je ‘rastjerivač’ vjetrova, koje se mogu skupljati u tijelu i vizualno povećati opseg trbuha.

3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode, pa jamče veću sitost nakon konzumacije.


4. Šparoge imaju ‘probiotički’ efekt koji potiče rad probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35 kalorije, pa u ovom proljetnom specijalitetu možete uživati bez zadrške

Kada  vas uhvati glad posegnite za zdravim namirnicama koje ne izazivaju nadutost i vizualno ne povećavaju obujam trbuha. “

5. Šalica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.

6. Glad ‘zavarajte’ sa stapkom celera koju ste uronili u dvije žlice namaza od slanutka (humus). Bogatstvo prehrambenih vlakana jamče sitost i poticanje probave.

7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na grilu odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorijeti kalorije nakon što se zaspali.

8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava ‘prolazak’ hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.

9. Kada ste gladni posegnite za polovicom avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje učinkovito zasićuju.

10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu.